¿Quieres aprender a tomarte la vida con más calma?

Empezamos curso el 17 de enero, los miércoles a las 19h.
Toda la información en

https://www.controldelestres.es/2017/11/24/auto-relajacion-consciente-17-enero/

¡Feliz Navidad!

Curso Pensar más Positivo. Inicio el 15 de enero.

Nueva edición  del curso Pensar más Positivo.

Inicio el 15 de enero.

https://www.controldelestres.es/2017/12/01/curso-pensamiento-positivo-15-enero/

Responderte con bondad y comprensión

A veces me asombra la extrema dureza con la que nos tratamos a nosotros mismos, exigiéndonos excesivamente, conformándonos con menos (de lo que sea) por sentir que no nos lo merecemos, avergonzándonos por no haber sido tan perfectos como creemos que deberíamos haber sido, negándonos la oportunidad de experimentar cosas nuevas por miedo a equivocarnos o a no hacerlo suficientemente bien.  

Necesitamos ser más compasivos con nosotros mismos. Chris Germer lo dice muy bien:

“Ser testigo de tu propio sufrimiento y responderte a ti mismo con bondad y comprensión”

En el curso de ARC, simbolizamos este afecto y compresión con un gran y amoroso árbol, una manera de crear los caminos neuronales que necesitamos aprender a transitar. 

https://www.controldelestres.es/2017/11/24/auto-relajacion-consciente-17-enero/

Escapar de la tormenta

Cuando en tu cabeza se libra un batalla, o arrecia una tormenta, puedes escapar de ahí por unos instantes, como si salieras de una habitación muy ruidosa, y al cerrar la puerta por fuera, todo el estruendo enmudeciera, y pudieras comprobar que todavía existe el sol en el cielo, y que la tormenta estaba solo ahí dentro.

Salir de esa habitación puede ser tan sencillo como respirar. Respirar y observar cómo es tu respiración, cómo es de rápida o de lenta, cómo es de alta, ¿en las clavículas o en el vientre? ¿cómo es el aire que entra y cómo el que sale? ¿fresco, cálido?, ¿cómo es la sensación cuando atraviesa tu nariz? ¿por cuál de tus fosas nasales dirías que entra más aire?

Cuando vuelvas a entreabrir la puerta de la habitación, comprobarás cómo la tormenta ya está amainando, y cada vez que vuelvas a salir a respirar, verás que se va calmando más y más.
¿Te interesa aprender a calmar tu mente y tu cuerpo? Aprende en nuestro próximo curso de Auto Relajación Consciente
https://www.controldelestres.es/2018/02/22/auto-relajacion-consciente-4-abril/

 

https://www.controldelestres.es/2017/10/02/curso-auto-relajacion-consciente-17nov/

Haz todos los días algo que te de miedo ( Eleanor Roosvelt)

En estos días en los que el miedo y la diversión se funden para muchos en una fiesta, me pregunto qué hace que el miedo sea paralizante para algunos y retador para otros...Quizá no sea necesario entender cual es la razón, sino simplemente, como aconsejaba Eleanor Roosvelt, imitar a aquellos para los que el miedo es algo a superar.

Nueva edición de ARC 17 noviembre

 Fechas: 17 y 24 de noviembre, 1 y 15 de diciembre y 12 de enero (Viernes de 17 a 19h). Puedes ver toda la información en:

https://www.controldelestres.es/2017/10/02/curso-auto-relajacion-consciente-17nov/

Pide un deseo, ¿lo tienes claro?

A la hora de alcanzar nuestros objetivos, muchas veces son más nuestros propios frenos que los impedimentos que nos encontramos fuera, lo que hace que no los consigamos. Y cuando esto ocurre es porque no estamos dejando hablar a alguna parte de nosotros que está en desacuerdo.

No siempre lo que a la lógica le parece correcto es lo que nuestros miedos, inseguridades, o ideas preconcebidas pueden aceptar. En el momento que dejamos revelarse a todas esas opiniones internas, a veces contrapuestas unas a otras, podemos llegar a un acuerdo con nosotros mismos y dejar de ponernos la zancadilla.

https://www.controldelestres.es/cursos/taller-de-definicion-de-objetivos-y-motivacion/

Dicen que el tren no pasa dos veces

Dicen que el tren no pasa dos veces, que hay que esta atento para no perder las oportunidades.

Yo creo que no es verdad, están pasando trenes constantemente, solo hay que abrir la mirada para verlos. Hay trenes en todas direcciones. Esperar siempre el mismo es lo que puede hacernos perder oportunidades.

Sé amoros@ contigo mism@

¿Nadie te dijo de niñ@ “Te quiero y sé que lo estás haciendo lo mejor que puedes” ? 

Entonces necesitas decírtelo a ti mism@, aunque al principio te suene ridículo y artificial, repítetelo hasta que tu mente se familiarice tanto con esta idea que deje de parecerte inadecuada.

Cristales de colores

Percibimos todo a través de nuestros filtros personales, como unas gafas que colorean la realidad en función de cómo estemos en cada momento. Ese velo tiene que ver solo con cómo procesamos lo que nos encontramos en la vida, y no con la realidad existente.

Se puede aprender a mirar desde otras perspectivas y darse cuenta de que muchas veces la causa de nuestro malestar está en la forma de mirar más que en lo que miramos. En la actitud con la escuchamos más que en lo que suena, en la forma en que nos enfrentamos más que en lo que hay frente a nosotros.

Descubre nuevas formas de mirar, entender, sentir, que te den una perspectiva más amplia.

Próximo curso de Pensamiento positivo

El próximo día 21 comenzamos una nueva edición de "Pensar más Positivo", (Pensar ++).  Son 3 sesiones en un programa  para  entender cómo pensamiento y emociones se influyen mutuamente, incorporar nuevas rutas mentales para procesar lo que acontece en tu vida cotidiana de una forma  saludable, y aprovechar las oportunidades que te ofrece la vida para experimentar emociones positivas que aumenten tu felicidad.

 Toda la información sobre el curso y datos prácticos en:
https://www.controldelestres.es/2017/08/29/curso-pensamiento-positivo-21-septiembre/

Tu voz interior

Cuando identificas la voz que te critica, te condena, se burla de ti, o te desprecia, puedes mirarla cara a cara,  dialogar con ella, entender sus intenciones, y convertirla en innecesaria.

Relajación, autoconocimiento y autoestima.

Espectador de tu propia mente

Convertirte en observador del constante bullir de tu mente te permite darte cuenta que tu eres algo más que todo ese parloteo, que hay algo más por lo que estás aquí.

Relajación y mindfulness para crecer en consciencia

Demasiadas directrices para ser mejor de lo que eres

Tenemos 7 hábitos de la gente altamente efectiva, 8 cosas que perjudican tu productividad, 5 tips para ser más eficaz, 10 reglas para tener éxito...Todo apunta a que no somos nunca suficientemente buenos, productivos, o eficaces.

¿Qué tal una que te diga “haz lo que te dé la gana y pasa de todo”?

#autoestima

Si la vida fuera un juego de cartas...

Si el juego permite descartes, el buen jugador se deshará de lo que no le interesa y pedirá más cartas, si no, intentará hacer la mejor baza con lo que le han dado.

La satisfacción con la vida tiene mucho más que ver con la actitud con la que jugamos nuestras cartas que con cuáles son esas cartas.

Cambia lo que puedas cambiar, acepta lo que no puedas cambiar, y haz la mejor jugada con lo que te haya tocado.

Último curso de Relajación antes del verano. Inicio 7 de junio

Aprende ahora a generar tu propio bienestar y los recursos necesarios para afrontar el estrés en los momentos difíciles.

Nueva edición del Curso de Auto Relajación Consciente días 7, 14, 21 y 28 de junio, 19:30h

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos e información detallada en: https://www.controldelestres.es/2017/05/22/ultimo-curso-relajacion-del-verano-7-junio/

Husmear en la nevera

Cuando te descubras con la cabeza metida en el frigorífico buscando algo que comer, piensa:

¿es esto hambre?

Quizá sea aburrimiento y puedas distraerte un rato con alguna otra cosa.

Quizá sea ansiedad y puedas calmarla sentándote un rato a notar tu respiración y aflojar el cuerpo.

Quizá sea sed, y lo soluciones bebiendo.

Actividades abril - mayo 2017

Aqui os pongo las actividades previstas para abril y mayo

 
Curso Auto Relajación Consciente
3,10,17 y 24 de mayo y 14 de junio (Miércoles de 19:30 a 21:30)


Info:https://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion-consciente/ 
Lugar: Yoga4Caminos, C/ Guipuzcoa 11,1 dcha, Madrid
Precio: 150€, 125€ para reservas hechas hasta 16 de abril
Reservas: info@controldelestres.es y tfno 692 596 616
 

Curso de Pensamiento Positivo, P++
Jueves 27 de abril, 4  y 11 de mayo de 18:30 a 20:30 
Info: https://www.controldelestres.es/cursos/pensar-mas-positivo/
Lugar:C/ Guzmán el Bueno 29, Madrid 
Precio: 110€, 90€ para reservas hechas hasta 16 de abril
Reservas: info@controldelestres.es y tfno 692 596 616


Clases de seguimiento de ARC, (coincidiendo con la 5º sesión de cada grupo)
Miércoles 26 /04/ 2017, de 19:30 a 21:30
Miércoles 14 /06/ 2017, de 19:30 a 21:30 
Lugar: Yoga4Caminos, C/ Guipuzcoa 11,1 dcha, Madrid 
Precio: gratuita para  los exalumnos de ARC 
Reservas: info@controldelestres.es y tfno 692 596 616

disfrutar de las cosas más sencillas

A veces, solo hace falta poner un poco de atención para disfrutar de las cosas más sencillas.

Mindfulness e Hipnosis para tener el peso que deseas.

http://www.controldelestres.es/sesiones-individuales/obesidad-2/

Pide cita 692 596 616 info@controldelestres.es

¿Qué te gustaría ser de mayor?

¿Porqué dejamos de hacernos esta pregunta cuando alcanzamos cierta edad? ¿Qué te gustaría ser de MÁS MAYOR?

Me gustaría aprender la ceremonia del té japonesa, recorrer el mundo en bicicleta, tener amigos en Australia, volar en globo, bailar el sirtaki, tocar el saxofón...y también... me gustaría ser más libre de reacciones automáticas de las que luego me arrepiento, disfrutar más de cada uno de los días que vivo en la Tierra, no perder de vista las cosas por las que estar agradecido, no preocuparme innecesariamente, ver más a mis amigos, saber que lo que vivo no es producto de la casualidad o del dejarse llevar sino que mis pasos están dirigidos por una ilusión (mi ilusión), un proyecto (mi proyecto), una meta (mi meta).

No hay viento favorable para el que no sabe dónde va. ¿Vas a dejar pasar la vida sin intentarlo?

Control del Estrés

 Hipnosis Ericksoniana y Programación Neurolingüística para ser quien deseas ser. Pide cita 692 596 616 , info@controldelestres.es

Usa todos tus sentidos cuando comes

Pon todos tus sentidos en lo que vas a comer, y así tus ojos disfrutarán de los colores, los contrastes, los brillos, la luz...Tu olfato podrá deleitarte con el aroma que emana de ese alimento al acercarlo a tu nariz, tu boca disfrutará de cada uno de los sabores que se despliegan en cada uno de los bocados, y podrás sentir la temperatura, la textura, la fluidez, solidez....

Cada vez que haces esto, recuperas tu capacidad para distinguir y apreciar las cosas sanas que te convienen.

Control del Estrés: Mindfulness e Hipnosis para alcanzar y mantener el peso que deseas

Pide cita 692 596 616, info@controldelestres.es

Algo más que pasar por la vida

A menudo nos sentimos desilusionados porque las cosas no son como desearíamos, desgraciados cuando nos encontramos con adversidades, contrariados cuando nos topamos con contratiempos.

O felices, cuando nuestros planes fluyen según lo esperado, orgullosos cuando conseguimos nuestras objetivos o alegres cuando tenemos un golpe de suerte.

Dejamos que nuestro ánimo se meza en el vaivén de los acontecimientos.

Pero si elevamos nuestra vista por encima de todo eso, podemos ver lo insignificantes que resultan frente a la infinitud del universo todas esas olas que van y vienen. Y es calmante observar la vida desde esta perspectiva, un poco como un espectador, que no se deja arrastrar por la corriente.

Una de las consecuencias de practicar relajación y meditación es que uno se va colocando poco a poco en esa posición de observador de si mismo y de sus reacciones frente a los acontecimientos de la vida, sabiendo de alguna forma que uno es algo más que ese pasar y reaccionar por la vida.

http://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion/

#relajacionymindfulness

Que no pierda la ilusión

La ilusión es el motor de la vida, sin ilusión la existencia no tiene colorido, ni tiene sentido la esperanza. No hay una meta hacia donde encaminar los pasos, y uno simplemente discurre por la vida, como una ramita que cae en el río y se deja llevar.

Yo le pido a los Reyes Magos, que de ilusión saben mucho, que nunca pierda la mía, que siempre tenga un motivo para seguir caminando con alegría y entusiasmo. ¿Qué has pedido tu? 

¿Cómo se está cuando se está tranquilo?

Piensa en uno de esos días en los que no sabes por qué, todo ha rodado fácilmente. El tiempo parece correr a la velocidad adecuada, incluso un poco más despacio de lo normal, como si diera mucho de sí, y puedes darte un respiro y asombrarte por ello...

Cuando estamos tranquilos, la mente está clara, el tiempo parece correr más despacio, dándote la oportunidad de darte cuenta de lo que ocurre a tu alrededor, momento a momento...

Puedes hacer que esos días ocurran a diario, y no porque un conjunto de circunstancias haya permitido o favorecido que te sientas tranquila y sin presiones, sino porque has aprendido a relajar tu cuerpo y eso hace que tu sistema nervioso genere las sustancias que te hacen sentir bienestar y calma, lo que a su vez facilita que puedas pensar con claridad, ordenar tus prioridades y centrar tu atención en aquello que en lo que estás haciendo.

Puedes hacer que esos días sean todos los días, aprendiendo a relajarte física y mentalmente.

Si quieres hacerlo con nosotros, comenzamos un nuevo curso de ARC el próximo 20 de enero, relajación, mindfulness e imaginación focalizada en un programa estructurado en 4 semanas +1.
Más información en http://www.controldelestres.es/cursos/auto-relajacion/

Consultas y reservas en info@controldelestres.es y 692 596 616