jueves, 24 de mayo de 2018

Algunas pautas para utilizar la visualización de una forma efectiva

Para que una visualización sea efectiva, desde mi opinión como “usuaria”, debe englobar más cosas que la pura visualización. Siendo estrictos en el lenguaje, visualizar hace referencia a imágenes, es ver con la imaginación.

Pero cuando hablamos de Visualizar como técnica para la automotivación y la realización, es preciso puntualizar que no se trata solo de “ver”, sino también de “oír” con la imaginación, y de “sentir” con la imaginación.

Es parecido a cuando revives un recuerdo ¿Quieres hacer una prueba?

Recuerda un momento muy relajado y placentero de tus últimas vacaciones. Imagina que estás allí, y recrea con tu imaginación lo que veías, desde el lugar en que estabas.

Puede que este recuerdo te resulte ya relajante, pero ahora, recuerda también si había algún sonido de fondo ¿qué escuchabas? Quizá había un rumor de olas rompiendo en la playa, quizá escuchabas cantos de pájaros, o el frufrú de los árboles mecidos por la brisa…o quizá te gustaba el absoluto silencio…

¿Puedes notar cómo ese recuerdo se ha hecho más vívido al añadirle tus percepciones auditivas?

Prueba ahora a añadirle también tus sensaciones de aquel momento. Recuerda cuál era tu postura, cómo percibías el confort, cómo era la temperatura o si podías notar brisa en tu cara…

¿Te das cuenta ahora de que ese recuerdo se ha vuelto más real, y que puedes incluso percibir un poquito de esa sensación de relajación del pasado?

Esto mismo lo puedes realizar con algo que todavía no ha ocurrido pero que deseas que ocurra, y, por supuesto, estoy hablando de cosas que tienen que ver contigo, con acciones que tú vayas a realizar, con actitudes que tu necesites para tu confianza, con proyectos en los que tú tienes alguna responsabilidad.

Cuando Visualizas aquello que quieres conseguir como algo ya conseguido, le das a tu cerebro la información necesaria para que todo tu ser (desde la mente, el cuerpo y la emoción), se encamine hacia ese resultado.

Una de las técnicas que integran Auto Relajación Consciente es precisamente la visualización. Si quieres saber más sobre el próximo curso, que comienza el 6 de junio, haz clic aquí.

martes, 15 de mayo de 2018

Cómo funciona la visualización

Aquí os dejo un ejemplo del poder de la visualización en el que se entiende muy claramente cómo funciona, y en el que se puede constatar cómo no se trata de algo "mágico" ni esotérico, sino de una herramienta que está al alcance de cualquiera y que se puede dominar con un poco de entrenamiento. 

En el curso de Auto Relajación Consciente, una de las técnicas que trabajamos es precisamente la visualización. Puedes ver aquí más información sobre el curso:


jueves, 10 de mayo de 2018

Última sesión demostrativa del curso de Autodesarrollo AdER

El próximo 16 de Mayo tenemos la última sesión demostrativa de nuestro próximo curso "Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación".
Es una SESIÓN GRATUITA en la que abordaremos el tema del autodesarrollo a través de dos vías:  
  • El autoconocimiento, utilizando para ello el Eneagrama; y 
  • La relajación, empleando para ello el método de Auto Relajación Consciente. 
También veremos la sinergia que se puede conseguir combinando ambos, ya que sólo desde un estado de verdadera relajación y auténtica presencia podemos bucear en nuestro interior para ir más allá de nuestros automatismos y descubrir quiénes somos y la grandeza que esconde nuestro Yo Real.

Lugar: Lugar: Ecocentro, Sala Orion, Calle Esquilache 2-12, Madrid 
Hora: 18:30
¡Te esperamos! Reserva tu plaza en info@controldelestres.es o en DPP@maybe.es


jueves, 26 de abril de 2018

Ámate a ti mism@

Mímate en lugar de exigirte,

Consuélate en lugar de recriminarte,

Cuídate en lugar de maltratarte,

Trátate con cariño en lugar de despreciarte,

Conócete para poder amarte.




miércoles, 25 de abril de 2018

Curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación

  ¿En qué consiste el curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación?

AdER es un curso orientado al desarrollo integral de la persona, utilizando la herramienta Eneagrama y la metodología de Auto Relajación Consciente.

¿Cuál es el objetivo?

El objetivo es ofrecer a la persona las vías para mejorar el conocimiento de si mismo y orientarla en cuanto a las acciones que puede emprender para crecer hacia una mayor consciencia y bienestar vital, poniendo en marcha sus propias capacidades y habilidades.

¿Qué vamos a aprender?

El autoconocimiento pasa por identificar nuestras tres inteligencias, la mental, la emocional y la corporal, descubrir que están indisolublemente unidas y que constante e irremediablemente se influencian entre sí, y entender que es el equilibrio de estas sabidurías, lo que nos hace crecer.
A través del Eneagrama, entenderemos cuál de estas inteligencias es la que tiene mayor peso en nuestra forma concreta de afrontar la vida, los problemas, de tomar decisiones, o de relacionarnos. Comprenderemos qué es lo que nos motiva y porqué actuamos como actuamos, cuál es nuestra estrategia vital y cuáles son nuestras áreas ciegas, esas que repetidamente nos causan problemas y frustración, sin que seamos capaces de saber porqué.
Conocer mejor nuestras fortalezas y nuestras áreas de mejora, nos permitirá emprender el camino que nos llevará a manejar mejor nuestras relaciones y a tener menos conflicto en nuestras vidas.
Con Auto Relajación Consciente, aprenderemos a utilizar estos tres centros vitales, trabajando desde el cuerpo a través de la relajación física, la postura y el movimiento.
Desde la emoción, comprendiendo qué nos quieren decir nuestras emociones y aprendiendo a aceptarlas y utilizarlas.
Y a nivel mental, ejercitándonos en detectar aquellos errores de pensamiento en los que incurrimos una y otra vez y aquellas creencias que, actuando como gafas coloreadas, distorsionan nuestra percepción de la realidad. Aprenderemos a crear rutas alternativas que nos permitan obtener el mayor rendimiento de nuestra potente maquinaria mental.

calendarioProgramación del curso

El curso tiene una duración de 16 horas, que se imparten en dos fines de semana, 4h en viernes por la tarde y 4 h en sábado por la mañana.
  • 1er módulo: Centros de Inteligencia, Instintos y Tipos
  • 2º Módulo: Centro Corporal
  • 3º Módulo: Centro Emocional
  • 4º Módulo: Centro Mental 

jueves, 12 de abril de 2018

Profesiones que queman

Cuando las personas trabajan en profesiones en las ven a diario el sufrimiento de otras personas es fácil que se impliquen emocionalmente, y que como consecuencia sufran ansiedad.
La reacción natural ante esto es autoprotegerse de este sufrimiento, y a veces esa autoprotección se traduce en una deshumanización de la persona, que se impide a si misma experimentar emociones, y utiliza un prisma especial para mirar a través de él, que convierte al resto de seres humanos en entidades igualmente despersonalizadas.
En este caso la persona, lejos de beneficiarse de este mecanismo de protección se perjudica, ya que hay una parte de sí misma que desprecia esa manera deficiente de desenvolverse/cumplir con su trabajo (por algo su tendencia primera era implicarse ) y esto contribuye a que baje su autoestima y tenga un sentimiento de baja realización personal.
¿Es inevitable caer en este desempeño frío e impersonal?
No. Cuando la persona aprende a desconectar de una manera eficaz va a ser capaz de no perder de vista su propio cuidado y afrontar su trabajo cada día desde la profesionalidad y la compasión, pero de un modo protegido, sin perder de vista que ningún sufrimiento por su parte va a mejorar la situación de las personas a las que pretende ayudar.
Hacer pequeñas pausas de calidad, varias veces al día en las que detenerse a relajar el cuerpo y la mente rebaja activamente los niveles de ansiedad y va a hacer posible una perspectiva distinta, desde la que aceptar cada día que, aunque no te es posible solucionar todos los males del mundo, lo que ha estado en tu mano, ha sido hecho con la mejor voluntad.

martes, 27 de marzo de 2018

Construir autoconsciencia

Una de las consecuencias de practicar relajación física y mental es el conocimiento paulatino de uno mismo, el aprender a identificar nuestras propias reacciones o pensamientos automáticos, darnos cuenta de las creencias o los sesgos que condicionan nuestra vida, conocernos.
El sencillo gesto de estar a solas con uno mismo unos minutos al día, nos permite subir un escalón en nuestra propia madurez, incrementar nuestra consciencia en este mundo, en definitiva, crecer.
Auto Relajación Consciente es un entrenamiento en relajación física y mental, pero no es solo eso, es también una manera de empezar a conocerte mejor y un camino de crecimiento